Mách mẹ xây dựng thực đơn cho trẻ chậm tăng cân

chậm tăng cân

Mẹ đang loay hoay tìm cách tăng cân cho con. Mẹ đã tìm hiểu nhưng chưa xây dựng được một thực đơn tăng cân ưng ý cho bé. Đừng lo, chúng tôi sẽ gợi ý cho mẹ những thực đơn tuyệt vời cho bé chậm tăng cân. 

Nguyên nhân bé chậm tăng cân

Rất nhiều câu hỏi được đặt ra xung quanh vấn đề chậm cân ở trẻ. Và một trong những câu hỏi được đặt ra nhiều nhất đó chính là nguyên nhân trẻ chậm tăng cân. Dưới đây là những nguyên nhân bé chậm nhảy ký mà bố mẹ cần biết:

  • Các bé không được cung cấp đầy đủ những nhóm dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. 
  • Bên cạnh những nguyên nhân từ bên ngoài thì hệ tiêu hoá của bé kém cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bé. Thường gặp nhất đó chính là sự mất cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột của bé do sử dụng nhiều kháng sinh.
  • Nhiều bạn thường nghĩ rằng sữa công thức tốt hơn sữa mẹ. Nhưng khoa học đã chứng minh, trong những năm tháng đầu đời, sữa mẹ chính là nguồn thực phẩm tốt nhất dành cho trẻ. 

Nguyên tắc xây dựng thực đơn tăng cân cho trẻ 

Để giúp các bé có thể tăng cân một cách hiệu quả, các bậc phụ huynh cần xây dựng một thực đơn khoa học cho trẻ. Việc xây dựng thực đơn hợp lý giúp các bé có thể hấp thụ tối đa lượng dinh dưỡng có trong thức ăn.

Bữa sáng

Bữa sáng có thể được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp năng lượng cho một ngày dài để trẻ có thể học tập, vui chơi. Một bữa sáng tuyệt vời cho trẻ bao gồm các chất như: protein, chất xơ, khoáng chất, canxi,…

Bữa trưa

Không chỉ các thực phẩm mà thời gian cho trẻ ăn cũng là yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng cân của trẻ. Khoảng thời gian hợp lý nhất cho bữa trưa của trẻ vào khoảng từ 11h -11h30. Các thực phẩm dành cho bữa trưa của bé có thể là: trứng, cá, thịt, rau xanh. Ngoài ra mẹ có thể bổ sung cho bé thêm các bữa ăn phụ khác như: sữa chua, hoa quả, sữa,…

Bữa tối

Với bữa tối, trẻ không cần phải ăn quá nhiều, tránh gây đầy bụng. Tuy nhiên trẻ vẫn cần được đảm bảo bữa ăn có cá, thịt, tinh bột, chất béo,….

Một lưu ý quan trọng là mẹ nên chế biến các thực phẩm thành nhiều món ăn đa dạng khác nhau để kích thích vị giác của trẻ. 

Gợi ý thực đơn cho trẻ chậm tăng cân

Để giúp trẻ có thêm những món ăn thơm ngon bổ dưỡng, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các mẹ một vài món ăn. Mẹ hãy tham khảo và thử làm cho bé ăn nhé!

Cháo lòng đỏ trứng gà

chậm tăng cân

Như các bạn cũng đã biết thì trứng là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời trong việc giúp trẻ tăng cân. Trong trứng có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như: sắt, đạm, kẽm, vitamin nhóm B,D,…Một tuần mẹ chỉ nên cho bé ăn khoảng 2 bữa cháo trứng bởi nếu cho con ăn quá nhiều có thể gây tình trạng đầy bụng ở trẻ.

Chuẩn bị: gạo, lòng đỏ trứng gà, các gia vị cần thiết.

Cách làm: Luộc trứng cho đến khi chín và lấy phần lòng đỏ. Tán nhuyễn phần lòng đỏ trứng gà. Phần gạo các bạn mang đi rang cho khi màu hơi vàng, sau đó xay nhuyễn thành bột. Trộn hai hỗn hợp vừa thu được với nhau, cho thêm nước và mang đi nấu đến khi chín, cho thêm gia vị và tắt bếp. Vậy là chúng ta đã có được món cháo trứng ngon tuyệt cho trẻ rồi.

Cháo ếch cho trẻ chậm tăng cân

chậm tăng cân

Cho mẹ nào chưa biết thì thịt ếch trong đông y được coi như một vị thuốc tuyệt vời cho những bé chậm tăng cân, biếng ăn. Bố mẹ hãy lưu ngay công thức nấu vào nhé!

Chuẩn bị: thịt đùi ếch, gạo, gia vị, cà rốt.

Cách làm: Thịt ếch rửa sạch sau đó băm nhuyễn, rang lên cho đến khi chín. Gạo xay thành bột và nấu chín. Sau đó cho thêm thịt ếch đã rang vào, cho thêm gia vị vừa ăn. Nấu thêm một lúc rồi tắt bếp. 

Mỗi tuần mẹ nên cho bé ăn cháo ếch khoảng 2-3 lần và duy trì khoảng 1 tháng để bé có được cân nặng như mong muốn nhé!

 

Trên đây là thực đơn gợi ý cho những bé chậm tăng cân. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ mang đến nhiều gợi ý hơn cho bố mẹ. Chúc các bé sẽ đạt được cân nặng như mong muốn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *