Thực đơn cho trẻ 15 tháng tuổi cực kỳ bổ dưỡng mà bố mẹ nên biết

thực đơn cho trẻ

15 tháng tuổi là giai đoạn trẻ có những bước phát triển quan trọng. Trong thời gian này các bé sẽ hoàn thiện cả về mặt thể chất lẫn nhận thức. Dinh dưỡng trong lúc này là cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các bậc phụ huynh thực đơn cho trẻ 15 tháng tuổi cực kỳ bổ dưỡng.

Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ

Đối với trẻ em trong khoảng 15 tháng tuổi, nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày của bé khoảng 1000 calo mỗi ngày. Chính vì vậy bé cần được xây dựng một thực đơn bằng ¼ khẩu phần ăn của người trưởng thành. 

Bố mẹ có thể cho bé ăn 3 bữa chính, thêm 1-3 bữa phụ mỗi ngày. Bữa phụ nên cho bé ăn những món nhẹ nhàng, dễ chế biến và bé yêu thích.

Một số thực phẩm nên có trong thực đơn cho trẻ

Thực đơn của bé 15 tuổi phải đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra thực phẩm và cách chế biến phải đa dạng để bé có thể ăn được nhiều nhất có thể. 

Ngũ cốc

Ngũ cốc có thành phần chủ yếu là tinh bột. Loại thực phẩm này có chứa hàm lượng calo khá lớn. Tùy theo nhu cầu và sở thích của trẻ mà bạn có thể chọn một số loại ngũ cốc sau đây cho con sử dụng: lúa mì, ngô, yến mạch,…

Những loại ngũ cốc nguyên chất sẽ giữ được hàm lượng vitamin và khoáng chất lớn. Chính vì vậy bố mẹ nên khuyến khích con sử dụng loại này. 

Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại bánh được chế biến từ ngũ cốc. Bố mẹ có thể tìm hiểu những loại an toàn và cho bé sử dụng. 

Thực đơn cho trẻ chứa sữa

Sữa là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của bé. Trong giai đoạn 15 tháng tuổi bé đã có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các nguồn sữa khác ngoài sữa mẹ. 

Sữa chua

Có một số bé không thích uống sữa, bố mẹ thử cho con sử dụng sữa chua xem sao nhé. Trong sữa chua cũng có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bé. 

Trái cây, rau củ

Trái cây là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Đây là nhóm chất vô cùng quan trọng và cần thiết. Chất xơ có trong các loại rau củ sẽ giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Các mẹ hãy cho bé ăn đủ rau củ mỗi ngày nhé!

Thực đơn cho trẻ có thịt

Trong thịt có chứa nhiều chất sắt. Sắt có vai trò then chốt trong quá trình hình thành các tế bào máu. 

Thực đơn cho trẻ có trứng

Trứng có chứa nhiều protein, chất béo và các dưỡng chất quan trọng khác. Bố mẹ có thể chế biến trứng thành nhiều món khác nhau

Cá biển

Trong cá biển có chứa nhiều các chất béo, điển hình như: EPA, omega-3. Các hoạt chất này rất tốt cho mắt và sự phát triển trí não của trẻ. Bố mẹ nên bổ sung 2-3 bữa cá mỗi tuần cho trẻ nhé!

Gợi ý thực đơn cho trẻ 15 tháng tuổi

Dưới đây chúng tôi đã tổng hợp một số thực đơn bổ dưỡng cho các bé 15 tháng tuổi. Bố mẹ hãy tham khảo nhé!

Thực đơn bữa sáng

  • Tên món ăn: Bí đỏ nướng, sữa bò tươi
  • Cách làm
  • Trộn một chút dầu oliu với bí, sau đó đem đi nướng cho đến khi chín. Xay mịn bí đỏ đã chín và cho bé sử dụng.
  • Thêm một chút sữa nữa là các mẹ đã có một bữa ăn sáng tuyệt ngon cho bé rồi.

Thực đơn cho trẻ vào bữa trưa

thực đơn cho trẻ

  • Tên món ăn: Cháo yến mạch
  • Cách làm
  • Nấu chín yến mạch, cho thêm cà rốt, dầu ăn, gia vị vào cháo và đun thêm một chút.
  • Các mẹ có thể thêm loại rau mà bé yêu thích nhé!

Thực đơn cho trẻ vào bữa tối

  • Tên món ăn: Cháo lúa mạch và cá hồi
  • Cách làm
  • Nấu chín lúa mạch, cho thêm hành tỏi phi thơm, thêm nấm đã xào qua vào. Đun thêm một chút thì cho thêm 3 lát pho mát và khuấy đều, đun thêm trong khoảng 2 phút nữa rồi tắt bếp. Giờ thì bé đã có được món cháo lúa mạch thơm ngon, bổ dưỡng rồi.
  • Cá hồi thì bố mẹ có thể áp chảo và cho bé ăn trực tiếp.

Thực đơn bữa nhẹ

  • Tên món ăn: Sinh tố bơ chuối
  • Cách làm
  • Chọn lựa bơ và chuối tươi mới, thơm ngon.
  • Sau đó cắt chuối và bơ thành từng miếng, cho nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Cho hỗn hợp ra bát và bé đã có món sinh tố bơ chuối cho bữa nhẹ rồi.

 

Trên đây là thực đơn cơ bản nhất dành cho những bé khoảng 15 tháng tuổi. Ngoài ra bố mẹ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để con ăn ngon miệng hơn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *